Эмоциональное выгорание у мужчин

Выровнять балансы

Эта статья об эмоциональном выгорании у мужчин. Я не буду писать в ней про то, что нужно устраивать перерывы, работать один день в неделю из дома, радовать себя пустячками и т.д. Все это работает, и все про это знают или догадываются. Я же сейчас хочу написать не про способы симптоматичной борьбы с выгоранием, а о сути его. Повторюсь — для мужчин. Наибольшее количество случаев эмоционального выгорания фиксируется у тех, чья работа монотонна и однообразна, но при этом имеет специфические признаки конкретной профессии — банковские сотрудники, продавцы-консультанты, в меньшей степени — бухгалтера, и т.д. Официанты, например, — не то, потому что мало кто считает это своей профессией, и когда эта работа надоедает — ее просто меняют. Так что смысл именно в том, что человек овладевший ремеслом считает что «больше он ничего не умеет» и продолжает ходить на опостылевшую работу.

Одна из причин в том, что в рамках современного цивилизованного общества большинство работ стали слишком безопасными. Природно у мужчины заложена программа расти большим и сильным, сражаться за территорию и еду, и умереть в бою, желательно близко к расцвету сил. С развитием общества, необходимость прямого физического столкновения с врагом отступила, выдержав атаки прогресса — медицина, электричество, косметология... но это было еще пол беды — в жизни по-прежнему сохранялось множество опасностей, не дающих заскучать. Большую часть второй половины второго тысячелетия вероятность дожить до старости была крайне мала (это кстати спасало от выгораний из-за стресса). А если умножить вероятность неожиданной смерти на количество людей в семье... ну, в общем, понятно. А что теперь? Мужчина ходит на однообразную, безопасную работу, каждый вечер возвращается в свой безопасный дом, ко всему прочему ему придется так делать лет 60, а потом просто умереть от старости. Выдержать такой сбой в программе очень непросто. Именно по этой причине, в наш причесанный век до сих пор живы такие виды деятельности как контактные виды спорта, гонки, обнал...

В нынешнем обществе важность выгорания недооценена. Ориентированность на «завтрашний день» часто становится препятствием для того, чтобы остановиться, выдохнуть, и оглядеться, посмотреть повнимательнее на текущую ситуацию. Вы — сегодняшний можете оградить Себя — завтрашнего от множества проблем. Если называть вещи своими именами, то остановив процесс выгорания сейчас, можно избежать настоящей, классической депрессии в будущем.

Схему выгорания можно условно представить в виде следующего образа: Представьте, что Ваше эмоциональное состояние — это некоторая емкость с двумя отверстиями на противоположных концах. С одного отверстия емкость наполняется, с другого — опустошается. Одновременно. Понятно, что чем больше емкость опустошилась, тем большее ощущение «выгорания» и «опустошения» появилось у человека. Жидкость в емкости — энергия (не в эзотерическом смысле, а в бытовом. Заряд, бодрость, радость, настрой, и т.д. Называйте как хотите. Эзотерический смысл, на самом деле, тоже подходит. Все об одном). Так вот, для того, чтобы сосуд был «полон жизни» — он должен наполняться с такой же, или большей скоростью чем опустошается. Очевидно, что есть два способа этого добиться — увеличить скорость наполнения и уменьшить скорость опустошения.

Эти скорости зависят:
А) От количества потоков, наполняющих и опустошающих сосуд
Б) От мощности этих потоков.

Что это могут быть за потоки? Наполняющие — обычно это то, что радует Вас и развлекает, наполняет гордостью и ощущением ценности. Все то, что приносит ощущение «полноты жизни» — отдых, вкусная еда, развлечения, приятная компания с общими интересами, маленькие радости (у каждого свои), деньги, уверенность, смех, удовольствия. Все то, что дает почувствовать себя живым.

Опустошающий поток — провести его ревизию не менее важно, чем наполняющего потока. Там может быть все, что угодно, главное не бояться себе в этом признаваться. Работа, кредиты, ответственность и обязательства, которые Вы не хотите тащить, страхи, тревожность, обиды, болезни, мысли о болезнях, прогнозирование неудач. Основная идея — любая деятельность, приносящая больше неудовольствий, чем радости — будет Вас поджирать. Наличие таких действий, тем не менее, неизбежно. Понятно, что Вы не можете просто взять и отказаться от кредитов. Но важно выровнять балансы.

Георгий Осипов

Георгий Осипов
Психолог-консультант